Para o corredor, os músculos posteriores atuam com um papel fundamental para diversos movimentos importantes, como andar, correr e saltar, além de serem essenciais nos movimentos do dia a dia – como sentar, levantar ou agachar. É normal encontrar pessoas que focam apenas na parte estética do treino, com ênfase em exercícios de glúteos, panturrilhas e quadríceps, porém deixam de lado uma parte importante, que é justamente a região posterior da coxa. Os músculos da área são essenciais na extensão do quadril e na flexão do joelho.

“Os isquiotibiais, como também são conhecidos, ajudam ainda a melhorar a postura, pois mantêm a flexão do joelho e, consequentemente, a extensão do quadril, garantindo maior flexibilidade dos movimentos”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.

O uso dos posteriores é imprescindível na vida de corredores: eles alavancam a corrida, melhoram no balanço e estabilidade corporal, além de fazerem a manutenção e prevenção dos joelhos, que podem sofrer com o alto impacto no chão. Portanto, o treino de posteriores é essencial e deve fazer parte da rotina de treino, principalmente na prevenção de lesões.