Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
É muito comum entre os corredores a busca por novos desafios. Depois de completar maiores distâncias e/ou ter melhores tempos, o atleta pode procurar obstáculos maiores. E o triathlon aparece como uma opção cada vez mais popular, fenômeno comprovado pelo aumento no número de provas da modalidade. Mas como começar no triathlon?
Para o treinador Rogério Carvalho, diretor-técnico da Endurance Sports Coaching, quanto maior a experiência na corrida, mais fácil tende a ser a adaptação ao triathlon. “Quanto maior for a experiência na corrida, maior será o lastro de condicionamento físico e a consciência corporal, além de ele ter um bom entendimento de como treinar.”
Antes de começar o treinamento no triathlon, o corredor terá que passar por uma avaliação para traçar um perfil baseado no seu histórico esportivo e identificar quais são seus pontos fracos e fortes, além do histórico de lesões. Ele também será avaliado nas outras duas modalidades do triathlon (natação e ciclismo) para saber o que deve ser melhorado.
“De um modo geral, deve-se distribuir os treinos ao longo da semana com o intuito de manter o desempenho na corrida e, ao mesmo tempo, desenvolver aspectos técnicos e de condicionamento no ciclismo e na natação”, explica Rogério Carvalho.
Com o natural aumento na carga de treinamento, algumas dificuldades devem surgir. Por isso, um bom planejamento é essencial, avisa Rodrigo Lobo, treinador da Lobo Assessoria Esportiva.
“A fadiga ]acontece pela necessidade de aumentar o número de treinos, por isso é fundamental um bom planejamento, ter equilíbrio e não ultrapassar etapas evolutivas”, afirma Lobo, lembrando ainda que o investimento financeiro também será maior devido à estrutura de treinos e equipamentos necessários para o triathlon.
Outra boa dica para o iniciante é começar a competir em distâncias curtas, como as de Short Distance (750m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida). “É a distância ideal para que sejam treinados os conceitos de transição entre as modalidades e o estabelecimento de novas metas, sejam de distâncias ou de performance”, justifica Rodrigo Lobo.
Ficou interessado? Descubra algumas provas de triathlon clicando aqui!
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.