A alimentação – especialmente no período pré-provas – precisa ser seguida à risca por todos os atletas de corrida. Porém, é normal que diversas pessoas fiquem presas às suas dietas, o que pode tornar uma obsessão alimentar. Caso você faça parte dessa maioria, que tal apostar na alimentação consciente?

O que é?

A prática é conhecida como mindfulness e aumenta o foco e atenção ao momento presente, em vez de viver a vida no piloto automático. Pode abranger mais que apenas hábitos alimentares, propagando a ação de comer quando se sente fome, mastigar intencionalmente a comida e se permitir comer alimentos gostosos – no lugar de existir em um eterno déficit calórico.

Por que praticar?

Além de benefícios fisiológicos para a saúde – como melhoria no colesterol HDL e IMC mais baixo – a prática impacta positivamente o bem-estar mental. A obsessão mitiga os impactos negativos, ajudando na melhora de sintomas associados à depressão, baixa autoestima, insatisfação corporal e distúrbios alimentares.

É possível emagrecer?

Há diversos estudos que indicam que sim, é possível. Pesquisas revelam que atletas que seguem princípios alimentares conscientes ou intuitivos – como comer quando estão com fome – apresentam IMCs mais baixos que praticantes de dietas restritivas. Entre os benefícios da alimentação consciente, o melhor está ligado à saúde mental.

Se sua obsessão por comida está fora do controle, é ideal adotar práticas alimentares conscientes, como a alimentação intuitiva. São mudanças simples, mas que auxiliam no desempenho da prática de corrida.