Todo corredor que já passou por um nutricionista provavelmente já escutou a seguinte frase: “o equilíbrio entre água, minerais, proteínas e gorduras no corpo é fundamental para o bom funcionamento do organismo”. Porém, como saber com precisão essas informações?

“Com a bioimpedância, é possível fornecer dados sobre a condição atual e futuras orientações sobre sua composição corporal ideal”, conta a Dra. Isa Bragança, cardiologista especializada em Medicina do Esporte e diretora da CardioMex, no Rio de Janeiro.

Ciente dessas informações, o corredor pode focar melhor seu treino de acordo com o objetivo individual – seja perda de peso ou ganho de performance – e melhorar a alimentação para que alcance, de forma saudável, um organismo capaz de suportar as corridas. “A bioimpedância também pode ser feita para o acompanhamento do atleta, antes e depois de competições, por exemplo, para observar quanto de nutrientes precisa ser reposto”, comenta.

O exame é muito simples. “A pessoa sobe em um aparelho que se parece com uma balança (há outros tipos, como eletrodos colocados nos pés e mãos) e que emite uma corrente elétrica de baixa amplitude (0,5 a 0,8 amperes) e alta frequência (50 kHz) por todo o corpo”. Assim, o aparelho consegue medir o que é gordura, músculo e água no organismo.

Os dados são transferidos para o computador e, com a adição da altura do paciente, um programa mostra os valores ideias para equilibrar esses itens no organismo. Além disso, mostra o índice de massa corporal (IMC), o peso necessário para estar mais saudável e a taxa metabólica basal – quantas calorias o indivíduo gasta por dia. Vários nutricionistas e clínicas especializadas em medicina esportiva realizam a bioimpedância.

Antes da realização do exame, há algumas indicações aos pacientes:

• Não tome medicamentos diuréticos nos dias que antecedem o exame;
• Esteja em jejum de, pelo menos, quatro horas – água, em pouca quantidade, não tem problema;
• Não ingira bebidas alcoólicas nas 48 horas que antecedem o exame;
• Mulheres não podem estar no período menstrual;
• Evite atividades físicas intensas no dia anterior;
• Urine cerca de meia hora antes do exame;
• Gestantes e portadores de marca-passo são proibidos de realizar a bioimpedância;
• Hidrate-se bem na semana anterior ao exame.