Aquela sabedoria popular traduzida com dados. Veja frutas regionais que ajudam a melhorar a performance na corrida.

3 melhores frutas regionais para melhorar seu desempenho na corrida:

Banana

Isso porque a banana possui carboidratos facilmente digeríveis, potássio para potencializar a função muscular e evitar câimbras e pro bióticos para elevar a absorção de nutrientes. Além disso, é uma fruta barata, fácil de levar para um treino ou prova e simples de ser utilizada em vários tipos de preparação. Se você não gostar muito da fruta pode acrescenta-la na aveia, granola, vitamina ou comer com pasta de manteiga de amendoim.

Melancia

A melancia é uma fonte importante de vitaminas e minerais, além de ser um excelente diurético. Além do mais, contém potássio, que, como comentamos, auxilia na contração e potencializa a função muscular. Isso sem falar que é levinha, ou seja, ideal para quem não pode sobrecarregar na alimentação ou não está acostumada a comer muito antes de correr.

Mamão

Outra das frutas dos corredores que você não deve deixar de ingerir é o mamão. Ele é fonte de vitamina A e antioxidantes e faz bem para pele, já que a vitamina A auxilia na proteção aos efeitos prejudiciais do sol – mas não substitui o filtro solar, ok? Além disso, a fruta é hidratante e tem potássio, ajudando na recuperação muscular. Também é pobre em calorias e possui adenosina, nutriente anticoagulante que auxilia na prevenção de infartos e tromboses.

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