O verão chegou e, com ele, surgem as famosas hashtags com o já conhecido #ProjetoVerao. Porém, é sempre importante lembrar que existem várias outras razões para você se exercitar, não somente a estação do ano em si e o apelo estético. Listamos abaixo cinco das principais. Confira:

Melhora o seu humor

Você se lembra da última vez em que esteve realmente de mau humor e foi para a academia malhar? Você se sentiu bem melhor após a atividade física, não sentiu? Pesquisas sugerem que os exercícios elevam o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. A prática aumenta a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse, o cortisol. Todas estas mudanças, na sua mente e corpo, podem melhorar ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança.

Combate as doenças crônicas

Muitos de nós já sabemos que exercícios podem prevenir doenças antes delas ocorrerem, mas eles também ajudam aqueles com doenças crônicas, tais como pressão alta, colesterol alto e problemas de coração.

Ajuda a ter uma boa noite de sono

Estudos mostram que exercícios auxiliam as pessoas a dormir mais rápido e por um período mais prolongado, além de ajudar a melhorar a transição entre as fases do sono. Em geral, o exercício ajuda a adormecer e descansar melhor. Entretanto, o ideal é praticar atividades físicas durante o dia e não à noite, pois a carga de adrenalina pode prejudicar na hora de pegar no sono. Mas, se você só tem o período da noite para a prática de atividades físicas, o melhor é exercitar-se, pelo menos, três horas antes do horário que for dormir.

Pode melhorar a sua vida sexual

A atividade física regular, além de melhorar sua autoestima, aumenta sua energia, o que vai dar um efeito positivo em sua vida sexual. Além disto, homens que praticam atividades físicas regulares têm menos chances de ter problemas de ereção.

Exercícios podem ser agradáveis! Aqui estão alguns exemplos para potencializar a prática

• Malhe com um amigo;
• Experimente aulas em grupo;
• Faça um mix de atividades;
• Monitore a sua programação;
• Relaxe com algumas aulas de yoga.

O que vale é malhar! Vamos lá!