Quando falamos de treinos de força, as primeiras modalidades que nos vêm à cabeça geralmente são: musculação ou funcional. Porém,  o pilates é uma ótima opção para o corredor, já que tem como foco principal o fortalecimento da “power house“, ou “núcleo de força do corpo”. Essa região também é conhecida como corte, que é formada pelos músculos de abdômen, lombar, quadril e pelve.

Toda a musculatura do core é altamente recrutada durante a corrida. Seu fortalecimento, por meio do pilates, proporciona melhor estabilidade da região do quadril, tronco e assoalho pélvico. Tudo isso gera uma economia de energia e melhora do desempenho na prática da corrida.

O pilates proporciona ainda manter a  integridade da coluna vertebral e reduzir o risco de lesão no corredor. O método também trabalha a respiração, trazendo um ganha de capacidade funcional respiratória, controle, frequência e ritmo – melhorando a marcha da corrida.

A “cereja do bolo” do pilates é se preocupar prioritariamente com a qualidade da execução dos movimentos, postura e respiração, o que desafia o “core” e o equilíbrio o tempo todo. Além disso, tudo é feito com o corpo em alongamento, deixando-o mais “leve” e fluido, sendo uma excelente opção de fortalecimento para a corrida, saúde e prevenção de lesões.