Para os amantes do esporte, o treino em circuito pode ser divertido e eficaz. Ele organiza os exercícios em estações e toda a prática funciona como uma “gincana” – porém com uma queima de calorias muito maior. Essa modalidade é realizada em diferentes aparelhos de musculação, pesos ou halteres, elásticos ou até mesmo com o uso do peso corporal (calistenia).

O treino em circuito tem um benefício claro: ser feito de forma rápida. A sequência sem intervalos traz benefícios à saúde, uma vez que proporciona um aumento moderado da capacidade cardiovascular. Outra característica importante é o fato que podemos personalizá-lo de acordo com nossos objetivos: é possível estipular um treino diferente a cada dia, o que evita o tédio.

Circuito x HIIT

O HIIT é uma opção para quem pretende alcançar bons resultados em pouco tempo. A modalidade consiste em um treino intervalado de alta intensidade, no qual séries curtas e intensas – de 10 a 20 segundos – são intercaladas com descanso. Com um maior tempo de descanso, o HIIT apresenta menos exercícios que o um circuito. É possível apenas pedalar na bicicleta, intercalando períodos intensos com pausas. Porém, no final os benefícios são similares: ambos ajudam na melhora do condicionamento físico e cardiovascular.