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Para perder peso, aumentar a massa muscular ou conseguir qualquer outra alteração corporal, é claro que precisamos focar em treinos e dietas, mas o fator genético não fica para trás. Existem três tipos de somadores genéticos:
Os híbridos naturais mais comuns são os ectomesomorfos, que têm membros longos e magros, peito e ombros largos. Assim como os endomesomorfos, que têm corpos maiores e mais musculosos.
Os endo-ectomorfos tendem a ter pernas finas, porém com armazenamento substancial de gordura central, que ocorre pelo consumo de uma dieta de baixa qualidade e sedentarismo. Esse tipo de corpo é pautado pelo comportamento e não genética.
Para todos os tipos de gordura, o exercício determina seu formato com a mudança de composição corporal. Já o exercício determina sua relação músculo-gordura, que melhorará a definição.
Todo tipo de corpo pode se beneficiar de treinos HIIT (intervalo de alta intensidade), que duram de 15 a 20 minutos. Você queimará calorias, fortalecerá seus músculos e aumentará a frequência cardíaca.
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