Cada atleta tem um horário de treino de sua preferência, seja por conta da rotina ou simplesmente pelas características pessoais de cada um: há os que são mais ativos à noite, os que preferem treinar pela manhã… Porém, o horário mais “negligenciado” pelos atletas é o melhor possível para se treinar: à tarde.

Independente das preferências do atleta, o corpo normalmente atinge a sua temperatura mais alta no período vespertino, entre 16h e 17h. Neste horário, é possível notar o aumento da força, da resistência e da flexibilidade, reduzindo assim o risco de lesões. Além disso, um estudo publicado no Journal of Physiology revelou que se exercitar no período entre as 13 e as 16h pode ajudar a recuperar a energia e a melhorar o foco.

Portanto, se a sua rotina te permite, treinar à tarde é a melhor opção!