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Chiquinho dá dicas e estratégias para o Open 19.1

Foi divulgado no dia 21 de fevereiro o Open 19.1, primeiro workout do CrossFit Open 2019. Com centenas de milhares de inscritos em todo o mundo, a etapa agrega desde iniciantes até a elite do esporte em busca de uma vaga no CrossFit Games. Chiquinho, experiente atleta brasileiro, oferece dicas e estratégias para cada um dos workouts.

 

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Tricampeão brasileiro, Francisco Javier participou do anúncio ao vivo do Open 19.1 na CrossFit Saurus ao lado de Anderon Primo e Pablo Chalfun. Em seu Instagram, o atleta oferece uma consultoria gratuita para quem deseja realizar os workouts do Open (clique e se inscreva para receber).

Para os 15 minutos do AMRAP de 19 Wall Ball e 19 calorias de remo, Chiquinho enfatiza: “Esse é o um WOD de ritmo, onde o atleta precisa manter um pace do início ao fim”.

“Por ser um WOD de médio para longo, no início o cardio [resistência cardiorrespiratória] não sobe tanto, mas com o passar do tempo isso acontece, as pernas começam a doer e a intensidade diminui”, afirma. Confira abaixo as principais dicas do atleta para o workout:

  • Manter um ritmo constante
  • Remar numa intensidade entre moderada e alta
  • Tentar realizar os 19 Wall Balls de forma unbroken
  • Evitar transições longas

O resultado do Open 19.1 pode ser enviado até segunda-feira, dia 25/02. Pela primeira vez na história a etapa online irá classificar diretamente para o CrossFit Games 2019 o homem e a mulher com o melhor condicionamento físico de cada país. Veja abaixo as datas dos workouts:

  • Open 19.1 – Quinta, 21/02 – Segunda, 25/02
  • Open 19.2 – Quinta, 28/02 – Segunda, 04/03
  • Open 19.3 – Quinta, 07/03 – Segunda, 11/03
  • Open 19.4 – Quinta, 14/03 – Segunda, 18/03
  • Open 19.5 – Quinta, 21/03 – Segunda, 25/03
 
 
 
 
 
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