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Joelheira para crossfit: benefícios e quando usar o acessório

Você provavelmente já viu em seu box, campeonatos ou em vídeos e fotos alguns atletas com as tradicionais joelheiras. Mas você sabe os reais benefícios? Em que momento do meu treino eu devo usar? A joelheira para crossfit não é apenas um item visual: da mesma forma que pode ser um aliado, também pode te prejudicar.

Por que você deve investir numa joelheira para crossfit? Essa é a primeira pergunta que você deve se fazer segundo Nick Hawkes, coach de um dos mais tradicionais boxes dos EUA, a CrossFit Invictus. “Se você está sofrendo algum problema físico como tendinite, ou a sua mobilidade limita o seu padrão de movimento? Primeiro você deve tentar corrigir com um especialista antes de optar pelo acessório”, diz Hawkes, dizendo que nesse caso a joelheira seria apenas uma correção temporária.

Além disso, o fisioterapeuta Alexandre Leão da Cinesis Sport Care afirma que o uso da joelheira de crossfit deve ser moderado. “Ela comprime a região, mas pelo tecido ser flexível, não consegue estabilizar bem a articulação. Diferentemente do cinto de crossfit que é de couro, que é muito mais rígido”, disse. Confira abaixo as melhores dicas antes de comprar uma joelheira para crossfit.

 

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JOELHEIRA PARA CROSSFIT

Quais os tipos?

Nick reforça que existem diferentes tipos de joelheiras para diferentes momentos e funções. As de tecido apresentam certa compressão, além de esquentar. As de neoprene tem compressão um pouco mais leve, mas atuam melhor na correção e prevenção dos padrões de movimentos. Já as faixas elásticas que envolvem o joelho são extremamente apertadas, normalmente usadas por atletas de alto rendimento em movimentos únicos e de carga alta.

Benefícios e quando usar

“Eu vejo que muitas vezes a joelheira de crossfit também tem uma função muito psicológica. O atleta não tem uma lesão grave e me pergunta “eu devo tirar a joelheira?”. Se você se sente mais confortável com ela, não”, afirma o fisioterapeuta. “Particularmente, a joelheira que é utilizada no crossfit eu não sou tão a favor. As faixas, utilizadas pelos atletas de levantamento de peso a nível mundial e olímpico oferecem maior segurança e estabilidade”, finaliza.

Ela pode causar alguma lesão?

“Se você treina com a joelheira todos os dias todos os dias, ela pode acabar de causando uma lesão. “Como assim?”. Um dia você vai esquecer o equipamento e tanto seu corpo quanto o seu psicológico já estarão acostumados com ela. Em vez de fazer um fortalecimento da musculatura ao redor do joelho, a articulação estará totalmente dependente da joelheira, e é na ausência dela que a lesão pode acontecer”, avisa Alexandre.

Onde comprar uma joelheira para crossfit?

Diversas marcas de equipamentos e acessórios esportivos oferecem seus modelos de joelheiras para crossfit. As de neoprene podem variar entre R$ 150 e R$ 200. Já as faixas elásticas, utilizadas por atletas de LPO, podem custar a partir de R$ 100.

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