Muitos atletas têm dúvidas sobre qual o melhor tipo de açúcar para consumir. Recentemente, surgiram dúvidas a respeito da teacrina, um suplemento que promete os mesmos benefícios da cafeína sem os efeitos colaterais.

Antes de falar qual o melhor ou pior opção, é fundamental entender que o problema não é necessariamente o tipo de açúcar, mas o estilo de vida. É importante consumir um açúcar mais saudável e nutritivo, mas pouco ou nada vai adiantar se continuarmos sedentários, dormindo mal e achando que a culpa do peso é do carboidrato.

Levando isso em conta, quanto mais escuro for o açúcar, melhor. Isso mostra que é menos processado e, portanto, com mais nutrientes (vitaminas, minerais e água). Se for branco e fino, significa que o produto passou por muitos processos de refinamento, o que empobrece a sua qualidade nutricional.

Existe ainda o açúcar orgânico, cultivado sem a utilização de agrotóxicos e componentes químicos artificiais no processo de industrialização, e geralmente é bem mais caro. Além de recomendar açúcares de coloração escura (mascavo, por exemplo), recomendamos que você, corredor, experimente o sabor natural dos alimentos. Evite os industrializados, que tornam nossas preferências alimentares “dominadas”, monótonas e com baixa quantidade de nutrientes.

Mas qual a finalidade da teacrina? Tem alguma contraindicação?

A teacrina é um produto fitoterápico. De acordo com pesquisas, possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, proporciona melhora no nível de energia, diminuindo a sensação de fadiga, e pode interferir positivamente na capacidade de concentração e foco, sem provocar irritabilidade.  Outros estudos relatam que a teacrina pode provocar estímulos similares aos da cafeína sem seus efeitos colaterais.

Vale lembrar que as pessoas respondem de formas diferentes à cafeína, o que é observado depois de certo tempo de ingestão. Embora o suplemento seja recheado de predicados, o nível de confiabilidade ainda é baixo por causa da quantidade de informações disponíveis. Para utilizar esse ativo, é importante consultar um nutricionista especializado em fitoterapia. Em hipótese alguma consuma um produto sem a devida orientação médica para não prejudicar a sua saúde.