Os benefícios do pilates para a corrida são muitos. A prática é uma ótima alternativa para fortalecer os músculos e adquirir consciência corporal para a corrida. Praticar pilates pode parecer fácil, mas só parece. Quem já fez uma aula, principalmente nos equipamentos, sabe que precisa fazer força e ter muita atenção aos movimentos.

O pilates é quase uma conversa interna com próprio corpo, percebendo a ação de cada músculo. Ao mesmo tempo, é necessário coordenar os gestos com a respiração, que é o fio condutor da aula.

“O pilates beneficiará o corredor na melhora de seu desempenho esportivo, performance e técnica de corrida, além de prevenir lesões e ser aliado da fisioterapia para reabilitação funcional”, explica Vanessa Miranda, fisioterapeuta e proprietária do Ateliê Pilates, em São Paulo (SP).

Se você ainda não teve a oportunidade de experimentar uma aula conduzida por um instrutor especializado, Vanessa sugere que você vá a um estúdio da modalidade.

“O professor fará uma avaliação completa das forças e fraquezas do aluno. Isso é importante para elaborar um programa de treinamento específico para as necessidades e objetivos de cada pessoa”, justifica.

10 exercícios para fazer em qualquer lugar

Na falta de tempo ou orçamento, há o plano B — esta série de dez exercícios sugeridos por Vanessa para fazer em qualquer lugar. Tudo o que você precisa é de um tapetinho ou colchonete, de um pouco de espaço e aproveitar os benefícios do pilates. Ah, também tire os sapatos para fazer o treino. Preste atenção às dicas e boa prática!

Fonte: Vanessa Miranda, fisioterapeuta (CREFITO 42526-F) e proprietária do Ateliê Pilates em São Paulo – SP.