Um estudo americano teve como base 1,2 milhão de pessoas e analisou a relação entre exercício em excesso e saúde mental com o objetivo de compreender a influência do tipo de exercício, frequência, duração e intensidade. Publicado no The Lancet Psychiatry Journal, maior publicação deste segmento, a pesquisa mostrou que esportes coletivos, ciclismo e exercícios aeróbios – como a corrida – tiveram maior impacto positivo na saúde mental.

No início de 2018, um estudo isolado da Parkrun descobriu que correr faz de você uma pessoa mais feliz, mas de acordo com a pesquisa conduzida nos Estados Unidos, todos os tipos de atividades melhoraram a saúde mental, incluindo as tarefas domésticas e até mesmo correr atrás das crianças.

Quem tinha sido previamente diagnosticado com depressão foi comprovado que o exercício teve um impacto ainda maior. Quem se exercitou teve apenas 7 dias de saúde mental ruim por mês, enquanto quem não praticou nenhum exercício tinha uma média de 11 dias. Um outro estudo realizado pela Universidade de Adelaide (AUS) comprova a tese quando afirmou que parar totalmente as atividades físicas pode causar depressão depois de apenas dois dias.

Quando os exercícios se tornam ruins?

Por outro lado, as atividades físicas podem se tornar uma fonte extra de estresse para aqueles que lutam com sua saúde mental, e é possível se tornar “obcecado” por se exercitar: os pesquisadores verificaram que ser ativo por 30 a 60 minutos a cada dois dias era a quantidade ideal de atividade física para uma saúde mental mais positiva.

O autor da pesquisa e professor-assistente de psiquiatria na Universidade de Yale, Dr. Adam Chekroud, disse:

Anteriormente, as pessoas acreditavam que, quanto mais exercício você faz, melhor é a sua saúde mental, mas nosso estudo sugere que este não é o caso. Fazer exercícios mais de 23 vezes por mês ou se exercitar por sessões de mais de 90 minutos está associado a uma pior saúde mental”, afirmou.

Estas descobertas suportam a tese do NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) de que 150 minutos de exercícios físicos semanais é a carga ideal.